잼봉이의 일상

우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나인 심장. 갑자기 심장이 빨리 뛰기 시작하면 불안감을 느낄 수 있습니다. 이 글에서는 심장이 빨리 뛰는 다양한 원인과 이에 대한 해결책을 알아봅니다. 목차1. 심장이 빨리 뛰는 이유-스트레스와 불안-카페인 섭취-운동-의학적 조건2. 해결책-스트레스 관리-카페인 섭취 줄이기-적절한 운동-의료적 조언 구하기 1. 심장이 빨리 뛰는 이유  심장 박동수가 평소보다 빨라지는 현상을 의학적으로는 심계항진이라고 합니다. 보통 성인의 정상 심박수는 분당 60~100회입니다. 하지만 다양한 원인으로 인해 심박수가 이보다 높아질 수 있습니다. 원인이 무엇인지 알아볼까요? 스트레스와 불안가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 불안이에요. 우리 몸은 스트레스를 받으면 ..

지방은 종종 건강에 해로운 것이라고 생각하지만 지방은 생명 유지에 필수적인 영양소예요. 지방은 에너지를 제공하고 세포를 구성하며 필수 비타민의 흡수를 도와주는 역할을 해요. 이번에는 지방의 종류와 지방이 어떤 역할을 하는지 그리고 건강한 식단에서 지방을 올바르게 섭취하는 방법을 알려드릴게요. 목차1. 지방의 종류와 기능2. 지방의 이점3. 건강한 지방 섭취 방법 1. 지방의 종류와 기능 지방은 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다포화 지방, 불포화 지방, 그리고 트랜스 지방. 각각의 지방은 신체에 다른 영향을 미칩니다. 포화 지방 주로 동물성 식품과 일부 식물성 식품에서 발견되며 포화 지방은 심혈관 건강에 해로울 수 있으나 적당량 섭취 시 에너지원으로 활용됩니다.  불포화..

단백질은 우리 몸의 건강과 기능에 필수적인 영양소로 근육, 뼈, 피부, 효소, 호르몬의 주요 구성 요소입니다. 이번에는 단백질의 기능과 영향 그리고 일상 식단에서 단백질을 어떻게 섭취하면 좋은지 알려드릴게요! 목차1. 단백질의 기능과 중요성2. 다양한 단백질 종류3. 단백질과 운동의 연관성4.건강한 단백질 섭취 방법 1. 단백질의 기능과 중요성 단백질은 아미노산의 긴 사슬로 구성되어 있고 이 아미노산은 우리 몸에서 다양한 중요한 기능을 수행하고 있어요.단백질은 다음과 같은 역할을 하고있어요! 조직과 근육의 구축 및 수리 단백질은 근육, 뼈, 피부, 모발 및 기타 조직의 구축 및 유지에 필수적입니다. 효소 생성모든 효소는 단백질로 구성되어 있으며, 생체 내 화학반응을 촉진합니다. ..

현대 영양학에서 탄수화물은 종종 오해의 대상이 되죠? 많은 사람들이 다이어트를 목표로 탄수화물을 피합니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지 원이며 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 이 블로그에서는 탄수화물의 다양한 종류와 그 역할 및 건강한 탄수화물 섭취 방법에 대해 설명드릴게요! 목차1. 탄수화물이란 무엇인가?2. 건강한 탄수화물 섭취의 중요성3. 건강한 탄수화물의 선택4. 일상생활에서 탄수화물 관리 팁 1. 탄수화물이란 무엇인가? 탄수화물은 설탕, 전분, 섬유질을 포함한 유기 화합물 그룹이에요. 이들은 모두 탄소, 수소, 산소 원자로 구성되어 있고 주로 식물에서 발견돼요.  탄수화물은 다음과 같이 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다 단순 탄수화물글루코스, 프럭토스(과일 ..

지금 우리의 삶에서 건강한 식습관을 가지려면 어떻게 해야 할까요? 건강한 식습관은 단순히 잘먹는것이 아닌 앞으로 잘 살아가는 방법이에요. 이 글에서 건강한 식단을 구성하는 기초적인 원칙들을 설명하고 각 영양소의 중요성을 간략하게 설명드릴게요. 1. 건강한 식단의 기본 구성 균형 잡힌 영양 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지해야 합니다. 일반적으로 각각의 비율은 50:30:20으로 권장되죠 다양한 색깔의 식품 섭취 무지개를 먹어라라는 말이 있어요. 색깔별 식품들은 다양한 영양소를 가지고 있고 균형 잡힌 식단을 구성하는데 매우 중요해요. 예를 들어 빨간색 식품인 토마토, 붉은 고추, 수박에 있는 리코펜과 안토시아닌은 심장 질환과 암 위험을 줄이고 염증을 감소시켜 주는 역할을 하고 있죠. 탄수화물 ..

안녕하세요. 잼봉이에요😎 여수에서 유명한 게 여러 가지 있지만 그중 아귀도 유명하죠. 평소 해산물을 좋아하지 않는 저지만 여수에 갔으니 한 번 먹어보자! 해서 다녀온 식당이에요. 1. 정보 위치는 여수 엑스포역에서 차로 6분거리며 버스터미널, 오동도에서 가까운 거리에 있습니다. 저는 술을 같이 먹으면 좋겠어서 걸어갔는데 가는 길이 언덕길이에요😅 주소 : 전남 여수시 수정6길 6 영업시간 : 10:00 ~ 20:00 (브레이크타임 15:00 ~ 16:30, 라스트오더 19:30) 화요일 정기휴무 전화번호 : 061-666-3459 주차가능 2. 방문 평일에 방문했는데 네이버에 검색했을땐 저녁 8시까지라고 해 7시쯤 갔더니 문을 닫았더라고요. 평일에는 조금 문 닫는 시간이 다를 수 있으니 전화를 해보시는 게..

안녕하세요. 잼봉이에요😎 건대 먹자골목에 있는 용용선생을 다녀왔어요. 예전에 다산신도시에 있는 용용선생을 가본 적이 있는데 그 후로도 여기저기 많이 생긴 걸 보니 인기가 많은 술집인 게 느껴지네요😁 이 날은 금요일 저녁 6시쯤 방문했는데 자리가 거의 꽉찼더라고요. 5분 정도 대기 후에 입장했습니다. 1. 위치 용용선생의 위치는 건대 맛의 거리에서 우회전해 건대먹자골목에 위치해 있어요. 입구부터 홍콩느낌이라 금방 찾을 수 있어요. 주소 : 서울 광진구 아차산로33길 25 영업시간 : 평일 17:00 ~ 02:00 주말 17:00 ~ 04:00 전화번호 : 02-6448-5269 2. 메뉴 검색해보신분들은 아시겠지만 용용선생 정보에 고추바삭유림기가 맛있는 홍콩주점이라고 소개를 했더라고요. 건대점의 유림기가 ..

안녕하세요. 잼봉이에요😎 여행에서 그 지역의 진정한 맛을 느끼고 싶다면 역시 백반집을 가봐야 하죠! 로타리식당은 반드시 가봐야 할 식당이에요. 오랜 전통을 자랑하는 로타리식당은 여수에 사는 사람들은 물론 여행객들에게도 인기가 많은 식당이에요. 1. 정보 주소 : 전남 여수로 서교 3길 2-1 영업시간 : 매일 08:00 ~ 20:00 주차안내 : 주차장은 따로 없어 가게 앞 유료주차장을 이용해야합니다. 2. 대기시간 평일 점심에 방문했어요. 따로 대기명부를 작성하지 않았고 건너편에서 줄 서서 기다렸어요. 한 30분 정도 기다렸다가 들어갔네요. 방문 전 검색해 보니 현지인들도 추천하는 찐 맛집이라고 하고요. 여행객들까지도 줄 서서 먹는 맛집이네요. 3. 방문 고전적인 한국의 식당 분위기를 그대로 간직하고 ..

안녕하세요. 잼봉이에요😎 최근 블로그를 꽤 많이 작성했다고 생각했는데 방문자가 늘지가 않더라고요. 시간이 필요하다는것은 알고 있었지만요 방문 통계를 보니 다음을 제외하고 유입되는 곳이 많이 없었어요. 구글에 검색해도 제 블로그가 많이 안보이더라고.. 처음 블로그를 시작할때 RSS, 사이트맵 등록을 다 했는데도 불구하고 왜 그런지 궁금하더라고요. 그래서 구글서치콘솔에서 확인해 봤습니다. 확인하는 방법은 구글서치콘솔에서 색인생성에 있는 페이지를 눌러줍니다. 색인이 생성되지 않은 페이지가 70개가 있는 것을 확인할 수 있었어요. 스크롤을 내리면 페이지 색인이 생성되지 않는 이유에 대해 나오는데 대부분이 발견됨 - 현재 색인이 생성되지 않음이었어요. 발견됨 - 현재 색인이 생성되지 않음의 이유는 구글에서 페이지..

서귀포는 제주도의 남쪽에 위치한 도시로, 천혜의 자연경관과 따뜻한 기후, 다채로운 관광 명소로 매년 많은 관광객들이 방문하는 인기 여행지입니다. 이번 포스팅에서는 서귀포의 필수 방문지 베스트 5를 소개하고자 합니다. 1. 천지연 폭포 주소 : 제주 서귀포시 천지동 667-7 입장료 : 일반 2,000원 청소년, 군경, 어린이 : 1,000원 천지연폭포는 서귀포시의 대표적인 관광지이며 맑고 투명한 물이 22미터의 절벽을 따라 흘러내리는 모습이 장관입니다. 폭포까지 가는 길은 산책로와 휴식 공간이 마련되어 있고 연인이나 친구들, 가족들과 구경하기에도 안성맞춤입니다. 폭포 아래에는 깊고 넓은 소가 있는데 이 소에서 용이 올라갔다는 전설이 있다네요. 2. 정방 폭포 주소 : 제주 서귀포시 칠십리로214번길 37..